力量锻炼越练越没劲是什么原因
1.计划安排不当
健身计划的制订，是一个身体训练与休息节奏的平衡过程
制订不当就会造成力量衰退
比方说你第一天的计划是三头肌；第二天的计划是胸肌
那么由于三头肌的疲劳，在胸肌训练中一定不会有正常水平的发挥。
因此，考虑到关联肌群，制订科学的计划才能高效增肌。
力量训练没劲可能有以下几个原因：
1.缺乏动机和目标。如果你没有一个清晰的目标，比如想要增强肌肉，提高力量，就很难保持兴趣和动力。
2.重复乏味。如果你一直做同样的练习，肌肉适应了并不会再有进步。需要不断地改变练习方式和强度，以此激发肌肉状态。
3.营养不足。对肌肉进行力量训练需要消耗能量，如果你的饮食没有提供足够的营养物质，就缺乏精力和动力。
4.过于疲劳或受伤。过度的力量训练或没有恰当的休息会导致肌肉疲劳和受伤，使训练变得困难和不愉快。
为什么练力量每天都很乏力
1 练力量每天都很乏力的原因是身体疲劳或者缺乏足够的能量。
2 练力量需要消耗大量的能量和肌肉力量，如果身体疲劳或者没有足够的能量供给，就会感到乏力。
3 此外，如果练习力量训练的强度过大或者频率过高，身体没有足够的时间恢复和修复肌肉，也会导致乏力感。
4 为了避免每天乏力，可以注意合理安排训练计划，确保有足够的休息时间和充足的营养摄入。
此外，适当调整训练强度和频率，避免过度疲劳，也可以选择补充一些适合力量训练的营养品，如蛋白粉等，以提供足够的能量和营养支持。
刚开始健身，每次一个部位做完一个动作后做第二个动作就没有力气了怎么办？是需要减轻重量吗
首先你要注意每次去锻炼不要先跑个几十分钟（或其它有氧运动）再去做器械锻炼，这是很多新人容易犯的错误。先做有氧再做无氧都会很容易没力气，正确的步骤应该是热身5-10分钟，接着器械（无氧运动），然后有氧运动（减脂为目的的至少保证20分钟），最后做腹肌训练。
再回到器械锻炼，每次做完一个部位的训练没力气了，不应该减分量，肌肉觉得对抗不了才会生长，没力气了可以在间歇时做锻炼部位的肌肉拉伸，这样不仅可以避免肌肉拉伤还相当于增加了组间隔延长了休息时间，又不会让身体发凉同时减少乳酸堆积（后几日的酸痛感减少），另外，如果真的没力气了，不要凑每组的数量（导致动作变形调用其它肌肉过多发力），在重量不减的情况下只要力竭可以适当减少每组个数。
最好的方式还是拉上小伙伴一起锻炼，在彼此力气不足时可以做保护，其实每组动作的前几个数量都是铺垫，真正刺激肌肉生长的就是在你最累时的最后几个动作。
祝你早日走上正途
到此，以上就是小编对于为什么锻炼完肌肉无力了的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
