健身减肥前吃什么（健身减肥前吃什么好）

1. 1000米跑步前吃什么可以提高成绩

1000米跑步前吃什么可以提高成绩

首先，比赛前从前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

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