什么可以代替蛋白质粉
选取高蛋白质的食材，比如鸡胸肉，鸡蛋，豆类，牛肉，鱼，虾和一些海鲜类的食品，这些食材同样可以满足你日常对蛋白质的需求，我自己健身，现在基本不喝蛋白粉，每天就是鸡胸肉，鸡蛋和鱼，因为我不喜欢吃被加工过的食材，更喜欢一些原汁原味的。
健身喝牛奶好还是蛋白质粉好
一样。
严格意义上并不存在喝牛奶好还是蛋白粉好的说法，两者适当喝了以后对身体都有一定的好处，可以根据自身的需求来选择。但是需要注意牛奶和蛋白粉都需要避免过量喝，否则可能会影响到身体的健康。
牛奶是一种天然乳制品，牛奶当中含有的营养物质较为丰富，比如含有一定的蛋白质、钙、脂肪等成分，同时也含有一定的乳糖和水等成分。牛奶当中的这些营养成分是人体消耗所需的营养，在吃了以后可以为人体补充一定的营养和能量，但是需要注意，对牛奶过敏和对乳糖不耐受的人群不能喝；分为植物蛋白粉和动物蛋白粉及混合蛋白粉。植物蛋白粉一般从大豆中提取，称为大豆蛋白粉。动物蛋白粉一般是从牛奶中提取，包括酪蛋白粉和乳清蛋白粉。
结合以上因素考虑牛奶和蛋白粉都能够达到提供营养的作用，并没有哪个更有优势比较性，所以哪个更好并无法明确。如果是热量摄入不足造成蛋白质不足的人群，建议增加热量，牛奶好于蛋白质粉。如果是健身需求，可以选择蛋白质粉。肾功能差者，应尽量选择动物蛋白粉。
健身喝蛋白粉好。因为健身的人需要大量补充蛋白质，服用足量的蛋白粉，正好满足蛋白质的需求，因此健身服用蛋白粉不这是很有必要的。
蛋白粉性价比高。蛋白粉的蛋白质相对于牛奶中的蛋白质，前者更好吸收蛋白质。绝大多数健身爱好者都会选择蛋白粉，包括我自己。而且蛋白粉基本没有什么副作用，只要适量。其次蛋白质补在多不好好练还是没有好身材。所以你不要纠结这些问题，
健身喝乳清蛋白还是奶粉好
喝乳清蛋白好，乳清蛋白提高免疫力
健身的时候建议喝乳清蛋白，因为乳清蛋白的主要成分就是蛋白质，如果在锻炼的时候没有蛋白质的供给，代谢功能就会失常，对身体的健康是非常不利的，健身的时候喝蛋白粉，能够增强身体的免疫力，促进新陈代谢，还有降低胆固醇的功效，增肌粉一般是比较瘦的人服用的。
健身蛋白质食物推荐
适合健身人士的蛋白质食物有：鸡胸肉，牛羊肉，鸡蛋，鸭蛋，牛奶，鱼，蛋白粉，虾，黄豆，大青豆，芝麻，核桃杏仁，海参，松子，鹌鹑蛋，蟹，黑豆。
蛋白质食物推荐，健身补充蛋白质的食物是，鸡蛋清，瘦牛肉，鱼肉，瘦猪肉，瘦羊肉，蛋白粉等。以上这些食物对健身补充身体蛋白质有很大的帮助。
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