跑1000米前要不要休息几天还是继续跑?跑前的饮食,准备活动,要不要什么运动饮料?比如红牛
休息好,不要做大运动量的运动,做些轻微的运动在跑的过程中准备一些水,关键是漱口,不能多喝,水中最好还放些盐。
而巧克力的作用不会多大,什么时候吃都可以。
注意事项:
1.不要吃饭太饱,小半饱即可.
2.有雾气不要跑步.
3.跑步不要张嘴,闭嘴为好.
4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺.
5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃.
6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害.
呼吸技巧最重要。可以2步一呼2步一吸的方法,就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏。也可是3步一呼吸。
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