健身房中常见的蛋白质补剂
健身补剂有蛋白粉、增肌粉等。
蛋白粉是一种常见的补剂，属于营养品。蛋白粉是一类从食物或者奶制品提炼而成的健康产物，蛋白粉中含有大量的蛋白质，健身的人群如果只通过平常饮食摄入蛋白质不足，也可以适当的吃一些蛋白粉能够很好的补充身体所需的蛋白质，增强身体的抵抗力。
增肌粉一般适合体重较轻的增肌人群，成分主要是由大量的碳水化合物和蛋白质组成，增肌粉的热量较高，使用以后有助于能量的储存，如果没有健身的人群摄入增肌粉，很容易导致体重超标，出现过度肥胖的情况。
力量训练一定要吃蛋白粉吗
力量训练需要大量的蛋白质供应，食物中的蛋白粉供应不够必要时是需要服用蛋白粉的。
健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
注意：蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。事实上，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
其实不是一定的，要是一定的话以前还没有推出蛋白粉的时候是不是就没有女的强壮者啦？再说你吃了不能吸收的话跟在浪费钱有啥不同？销售者当然会推荐啦。因为卖得出才有工钱发的嘛。（又或者是销售提成。）什么蛋白粉和增肌粉我纯粹就觉得是在为自己没效果找借口。要是大行其道的话那些体育运动员们会不去服用？体育运动员们有服用的话销售商不拿来卖广告才怪。
健身不吃蛋白质粉能练得好吗
能
健身不吃蛋白质不能练出肌肉，蛋白质是促进肌肉生长不可或缺的成分。
蛋白可分为两类:植物蛋白和动物蛋白。植物油中含有大豆蛋白，也含有豆制品，动物蛋白包括蛋清，牛肉，鱼肉等。市场上的蛋白粉大多都是乳清蛋白。事实上，肌肉的生长主要依赖于运动，如果正常的吃一些含蛋白质的食物，然后合理的有针对性的运动也是能长肌肉的。
纯自然健身，可否服用蛋白粉，肌酸，BCAA支链氨基
挺好的。可以放在一起喝，没有任何冲突和影响的。我也是一起喝的。
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