健身用的肌酸应该和什么搭配一起来服用?牛奶可以吗?或是蛋白粉
肌酸最好训练前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，这样利于吸收，另外要大量饮水，这样才能吸收到肌肉里，你锻炼时才能更有精力和力量，肌酸每天训练前一次即可，蛋白粉训练后半小时内服用，30克一勺，可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺蛋白粉，效果更佳！祝你早日练成大块
肌酸的正确喝法
以下是比较通用的肌酸粉使用方法：
1. 加入蛋白粉中一起食用。将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。
2. 直接加入水中食用。将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。
3. 分次饮用。将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。
肌酸与温水混合后饮用，或者是与含有碳水化合物的食物一起饮用的喝法是肌酸的正确喝法，这样的饮用方法效果好。
肌酸简介：肌酸是人体内的一种有机化合物，它可以增加运动耐力。肌酸在很多的食物中都有，最典型的就是肉类，包括红肉类以及海鲜中的含量比较多。
肌酸可以兑牛奶吗
可以
蛋白粉和肌酸都属于保健品，一般能和牛奶一起吃，通常不会产生相互影响。但是吃的时候需要根据自身情况，选择合适的剂量。
肌酸可以兑牛奶冲泡。
肌酸营养品是白色无味粉末，必须与水，果汁或牛奶等饮料混合后才能摄入。在喝之前还需要摇匀，完全溶解，仅为了加强肌酸的适口性，但对吸收没有影响。
可以
混合牛奶喝因为肌酸是一种适合身体补充的合成物质，可以增强肌肉力量和耐力，同时牛奶富含蛋白质和钙质，有助于补充营养。
而且多项研究表明将肌酸与牛奶混合饮用，可以增加肌酸在身体中的吸收率。
此外，需要注意的是肌酸与酸性饮料一同饮用会导致肌酸分解，因此在选择
到此，以上就是小编对于肌酸应该和什么一起吃的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
